常吃这6种减肥餐，帮你快速减脂瘦身

最近天气是越来越热了，北方很多地区现在气温直逼30多度，又到大家露胳膊露腿的季节了，春天快过完了，下个月就要立夏了，你做好准备了吗？

现在正处在春末夏初时期，此时也是减肥的最佳时节，这时有很多减脂的应季食材正上市，大家可以吃起来，例如下边这6种，燃脂效果都非常不错哦！

01.黄瓜

黄瓜可以说是含水量最高的蔬菜，里边富含维生素C、胡萝卜素、钾等营养物质，人称“厨房里的美容剂”，是非常好的减肥食材。

对于想要减肥的朋友，带皮生吃黄瓜最好，可以清热、生津止渴、补水养颜。也可以搭配上香油、小米辣、生抽等调料凉拌吃。或者做成黄瓜沙拉、黄瓜炒蛋、黄瓜拌木耳、黄瓜烧豆腐、黄瓜汤等都是不错的减肥餐。

02.番茄

番茄可以说是蔬果中的“美容圣品”，番茄中含有番茄红素、大量的维生素C、维生素B、胡萝卜素、维生素P等营养成分。它可以说就是女人们最“天然”的护肤品，还能帮助身体排毒养肤。

对于想要减肥美白的朋友，可以取半个苹果，1个番茄，少量的水，把它们放在一起榨成果汁去喝，美容瘦身看得见，还能延缓皮肤的衰老速度。

03.柠檬

柠檬富含果汁，还带有独特的果香味，里边含有丰富的柠檬酸和维生素C，可以帮助女性朋友美白瘦身，所以说想要减肥瘦身的朋友，建议每天喝上一杯柠檬水。

柠檬水的制作方法：取新鲜的柠檬先放入冰箱内冷冻2小时，再取出切成薄片，一个柠檬大概可以切十几片，然后把柠檬片放入密闭容器内，倒入蜂蜜和少量凉开水，注意蜂蜜要淹没柠檬片，就可以冷藏保存。

每次想喝柠檬水的时候，可以随用随取，用不超过60度的温开水冲泡即可，一颗柠檬大概可以喝一周左右，且冲好的柠檬水最好1小时内饮用。

04.燕麦

燕麦是一种营养价值很高的食材，里边含有丰富的食物纤维，吃它可以增强饱腹感、排毒燃脂，有利于控制体重。所以说想要减肥的朋友可以选择用燕麦代餐，早上可以喝上一碗牛奶燕麦粥，既能补充营养，又能维持体重。

牛奶燕麦粥：取适量的速溶燕麦片，用温热的纯牛奶冲开拌匀即可食用。

此粥喝着口感很细滑，还能补钙润肤，排毒养颜。

05.生菜

生菜被人们称为“减肥菜”，它是一种低脂低热量的蔬菜，水分也很足，在生菜中含有维生素和膳食纤维，可以促进人体的消化吸收，消除多余脂肪，帮助身体排毒。

生菜除了可以生吃外，也可以做蚝油生菜、生菜卷鸡胸肉、生菜沙拉、蒜蓉生菜等减肥餐来吃。

06.芹菜

芹菜中富含粗纤维，人称“洗肠草”，可以加快肠胃蠕动，热量又很低，水分含量高，又含有丰富的维生素，是一种理想的绿色减肥食材。

芹菜和豆干可以说是最佳搭档，做成芹菜炒豆干，减肥又瘦身。把豆干切条，芹菜洗净切段，锅中倒油烧热，放入芹菜和豆干，进行翻炒，炒制八分熟，加入盐、酱油等调料，炒熟即可食用。