喝鲜羊奶的功效与作用

喝羊奶的好处：

1、美容。

羊奶中维生素E含量较高，能够阻止体内细胞中不饱和脂肪酸氧化，可以延缓皮肤衰老，增加皮肤弹性和光泽。

羊奶中的上皮细胞生长因子对于皮肤细胞有修复作用，能够起到美容养颜的效果。

2、 抗衰老。

羊奶中的超氧化物歧化酶丰富，是体内主要的自由基清除剂，有着护肤消炎抗衰老的作用，而且含有的维生素E能够阻止体内不饱和脂肪酸的氧化，延迟皮肤的衰老。

3、缓解压力。

羊奶中镁元素比较丰富，而镁是舒缓压力不可缺少的物质，每天喝杯羊奶，能够帮助舒缓工作生活带来的精神压力。

4、保护视力。

羊奶中有着比较丰富的维生素A、维生素B等物质，对于保护视力是有好处的。

5、降低血压。

羊奶中是含有比较丰富的钙质的，饮食中摄取一定的钙质对于降低血压是有一定的帮助的，而羊奶是可以改善心肌，能改善防止动脉硬化。

6、促进睡眠。

羊奶中含的五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠。

喝羊奶的坏处：

1、肠胃不舒服的人在饮用羊奶会加重病情，不利于病情的恢复，还会导致腹痛腹泻等症状。

2、 羊奶中叶酸的含量非常低，会引起细胞性贫血。

所以，应该适当地从其他的食物中补充一些叶酸，否则会导致营养不良，不利于儿童的生长发育和新陈代谢。

3、羊奶中含有的乳糖成分，容易导致铅在人体内停留，从而有害于人的身体健康，甚至会引发人体的铅中毒。

扩展资料：功效作用羊奶或鲜羊奶味甘，性温，入肝、胃、心、肾经，有温润补虚养血的良好功效。

羊奶营养分析：羊奶含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素B、钙、钾、铁等营养成分。

羊奶适合人群：一般人都可食用1.适宜营养不良、虚劳赢弱、消渴反胃、肺痨(肺结核)咳嗽咯血、患有慢性肾炎之人食用。

羊奶是肾病病人理想的食品之一，也是体虚者的天然补品。

2.急性肾炎和肾功能衰竭患者不适于喝羊奶，以免肾脏加重负担。

慢性肠炎患者不宜喝羊奶，避免生胀气，影响伤口愈合，腹部手术患者一两年内不喝羊奶。

现代研究证明羊奶中含有200多种营养素和生物活性物质，其中乳酸64种，氨基酸2种，矿物质25种，是世界上公认的最营养的奶品，被称“奶中之王”。

一、春季喝羊奶的好处

春季气候相对干燥，空气中粉尘含量高，人体鼻粘膜易受损，而呼吸道病菌入侵人体，第一道天然屏障就是鼻粘膜。喝羊奶可以让鼻粘膜保持湿润，有效抵御病毒细菌的入侵。且羊奶性温，具有较好的滋补作用。羊奶中含有丰富的上皮细胞生长因子（EGF），可以促进受损的上皮细胞生长。

二、夏季喝羊奶的好处

夏天由于天气炎热，往往导致食欲较差。羊奶中含有多种营养物质，维生素和蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、硒等微量元素含量也极为丰富。

羊奶中的碳水化合物主要为乳糖，乳糖具有调节胃酸，促进胃肠蠕动，帮助消化腺分泌的作用，活性益生菌BB-12:有效保持肠道菌群平衡，促进吸收，激活人体抵抗力。

三、秋季喝羊奶的好处

“夏天过后无病三分虚”，由于秋季成为恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机，羊奶脂肪结构中，25%为水溶性脂肪酸，良好的乳化效果有利于肌体直接吸收，利于润肠、除湿、排毒。羊奶中还有丰富的天然核苷酸，可以维持免疫系统的正常功能，改善肠胃吸收功能。

相比其他秋季养生食品，羊奶脂肪球特别细小，营养成份易吸收，对改善肠胃、预防骨质疏松、美容养颜、改善免疫力、恢复体能都很有益处。

四、冬季喝羊奶的好处

中医认为,羊奶乳汁味甘、性温，入肝、胃、心、肾，有温润补虚养血的良好效果。羊奶的营养全面，冬季选择喝羊奶，其富含多种微量元素及矿物质，可为脑部提供均衡的营养，缓解大脑紧张状态，促进改善睡眠质量。独有的上皮细胞生长因子（EGF）,可修复胃肠道及呼吸道粘膜，提高人体免疫能力，还具有淡斑、祛斑、平皱的美容功效。益生元配方羊奶更利于肠道吸收，可以一试。

羊奶，可以与牛奶一争高下的健康乳制品，具有高蛋白、高钙、高营养密度的特点，而且羊奶中的短链和中链脂肪酸比例略高于牛奶，从这个角度来说，羊奶更容易吸收，但从营养价值来看各有千秋，差异并不很大，根据喜爱选择就好。

喝羊奶的禁忌：1、生羊奶不可直接饮用，建议加热煮沸起到杀菌的目的后再喝。

2、注意羊奶购买的来源，很多个体散户的奶农自家产的羊奶没有相关卫生部门的监管和抽查，很容易出现食品安全问题或者羊奶受到布鲁氏菌等细菌污染而不自知。

3、如果喝羊奶是为了补钙，那么尽量避免与生蔬菜同食，大多数蔬菜都含有草酸，会结合钙，从而损失掉一部分钙元素，但是蔬菜焯水煮熟后，草酸的含量会大打折扣，对钙的吸收影响并不会很大，所以随餐喝羊奶问题不大，怕损失钙可以尽量避免生吃蔬菜和羊奶同食就好。

4、羊奶的乳糖含量略低于牛奶，但这并不代表它不含有乳糖，有乳糖不耐受问题的朋友，喝羊奶可能会有所好转，但并不一定，所以喝羊奶时也要注意。

5、羊奶中的磷、钾、蛋白质含量较高，特殊人群如肾脏疾病、高钾血症等需要控制磷或者钾或者蛋白质的人群需要根据医嘱酌情选择。总得来说，羊奶的禁忌多为注意事项，至于网传的羊奶不能空腹喝实际上与牛奶不能空腹的原理一样，只是针对乳糖不耐受的人群可能会引起胃肠不适，没有这种情况正常喝就好。