快乐戒烟法 全套教程精华总结 戒烟方法

相信大家看完《快乐戒烟法》视频后，都感觉有种豁然开朗的感觉，从而大大提升了自己戒烟的信心。然而，遗憾的是，其中很多人在实践这一看似完美的戒烟方法时，并没有收到预期的效果，为什么会这样？

其实道理很简单，那就是《快乐戒烟法》过分强调“心瘾”，简单认为只要调整了认识，从非吸烟者角度看问题，就会很容易把烟戒掉。然而，根据我们鸿门宴戒烟中心多年临床经验来看，《快乐戒烟法》确实在其值得肯定的地方，但是也存在不足之处。

因为，成功的戒烟应该包括两个核实部分：第一是克制烟瘾，第二是消除心瘾。而《快乐戒烟法》却忽略了“克制烟瘾”这部分的重要性，因此，注定其在实践中难以收到预期的效果。因此，我们建议，应该把“克制烟瘾”和“消除心瘾”结合起来看待与应对，比如说，在戒烟过程中，一方面，可以用我们的鸿门宴戒烟贴来“克制烟瘾”，另一方面，则是运用《快乐戒烟法》的理论来“消除心瘾”，只有这样双管齐下，戒烟的效果才会立竿见影！

《快乐戒烟法》视频讲座笔记：

一、 停止吸烟的四个简单步骤：

二、 步骤一：确信——吸烟没有任何用处！所以停止吸烟，我们也根本没有放弃任何东西。

三、 步骤二：理解——尼古丁的生理戒断反应极其轻微，甚至还不如一只蚊子的威力大。

四、 步骤三：决定——从我们放下这支烟开始，我们就已经是一个快乐的非吸烟者了。

五、 步骤四：看待问题新视角——按照非吸烟者的方式来看待问题，并且永远也不想要下一根烟。

六、 二、杜绝复吸的建议：

七、 永远不要质疑你的“成为一个快乐非吸烟者”的决定。

八、 像一个非吸烟者一样去思考，非吸烟者不吸烟不需要毅力。

九、 停止吸烟，身体在自我修复过程中会有一些好的反应。

十、 不用逃避，不要故意去忘记吸烟这件事，想到吸烟的时候，应该庆幸自己已经摆脱。

仍然觉得香烟味道香，并不代表着你仍然有心瘾。

启示性的那一刻。

享受这个转变。

可怜那些吸烟者，而不是羡慕他们，他们应该羡慕你。

记住，你没有失去任何东西，你杀死了一个最可憎的敌人。

在敌人的坟墓上跳舞，否则敌人会在你的坟墓上跳舞。

非吸烟者也有糟糕的时刻，而复吸会让情况更糟糕。

绝对不要使用任何替代品。

三、关于“下一根烟”：

根本不存在“下一根烟”这回事！我永远都不要“下一根烟”

我才不会那么傻，我没有任何理由再去选择“下一根烟”；

这次戒烟很轻松，并不意味着你可以再次唤醒那条毒虫；

只要一根烟就会唤醒那根毒虫，就会成为“一辈子的烟”；

“下一根烟”值20万，值我5年的生命。