半瘦41公斤！胡瓜的女儿「胡盈祯」：我爱无时无刻的自己

今日小编想给大家分享---一位励志女性「胡盈贞」，半瘦41公斤！小编今晚就去减肥！

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好像从很久以前，台湾就很多人认识胡盈祯（小祯），从她有个综艺天王老爸胡瓜开始，到踏入演艺圈、结婚、生女、发胖、减肥……，人生种种经历浓缩在34年的岁月里，有时很精彩，有时也很无奈。这几年小祯试着跟自己和解、跟过去和解，把遗憾留下，只带着爱往前走，听起来很肉麻，但好实在。

从小因为爸爸胡瓜忙于工作，没有时常陪伴在身边，小祯用「不熟」形容两人以前的关系。当小祯学生时代到瑞士留学，胡瓜每次讲到女儿就痛哭流涕，小祯在异乡思念家人也揪心难耐，但血浓于水的「爱」都只放在心里，却说不出口。

最终于在女儿Emma 出生后学会表达爱❤️

她是星二代，事业顺利感情多磨难，12年的婚姻被绿17次，狗血婚姻于19年终结束

胡盈祯有一定的知名度，作为星二代，顺利进入娱乐圈，做了演员和主持人。不过在感情方面，没有捷径可走。

昔日一家三口

胡盈祯与李进良2007年奉子成婚，结婚同年生下女儿，当时在圈内还是颇为轰动，毕竟她是胡瓜的女儿，台湾综艺圈内的大佬的女儿结婚怎么能不引起关注，不过婚后两人幸福生活并没有维持太久。

李进良从事的是整容医美的工作，接触女性、女艺人的机会很多，故此绯闻越来越多，直接影响了夫妻的感情，最终两人在2012年协议分居，一直到2019年才签下离婚协议书。

只靠10个月，体脂肪从41%下降到21%！小祯分享减重的6个关键。

「其实我维持运动习惯已有3、4年，但真正让大家觉得我瘦了是近1年的事。」从18年12月开始，她改正饮食习惯，就这样靠着同样运动强度的训练，让体脂肪从41%降到超标准的21%。「我之前说过，要成功瘦身10%靠运动，90%靠饮食。」

强迫自己，每一口饭菜都要嚼30下才吞下去

工作关​​系，以前的小祯可以5分钟嗑完一个便当，「这绝对是大忌，因为吃太快，一定会吃下过多热量。」她的饮食习惯修正从细嚼慢咽开始，每口强迫自己嚼30下才吞下去，「刚开始我会边滑手机、边吃饭，虽然这习惯不好，但让自己分心、吃得速度也跟着放慢许多。」现在她吃一餐基本上20分钟起跳。

随时备着坚果、无糖豆浆以防自己太饿

要细嚼慢咽，还有一个关键就是不要让自己太饿，「我会随时备着坚果和无糖豆浆，有点饿就吃这些当零嘴。」小祯也分享现在的一日菜单，早餐用香蕉搭配高蛋白粉，打成一杯饮料喝完，午餐前会吃一份蛋饼，中午如果工作团队订便当，她也会吃，「但因为前面有吃蛋饼，便当吃1/3就差不多饱了。」下午4点运动，运动完半小时内会喝一杯高蛋白，然后吃地瓜、蔬菜加蛋，之后晚上也会吃晚餐，「同理因为运动完有吃东西，所以食量也不大。」

订便当，炸鸡腿和卤排骨一定选前者

虽然没特别忌口，但小祯也会衡量食材做选择，「像中午订便当，我一定选炸鸡腿不会选卤排骨。」前者只要把皮剥掉就好，但后者是炸过又浸了卤汁，不但热量高、钠含量也高。

增加大腿肌肉，打造易瘦体质

重训时，大腿一定要锻炼到，「健身教练都说这是人体的第二个心脏，这区是人体最大的肌肉群，只要肌肉量够，就能培养出高基础代谢率的易瘦体质。」所以，女孩们千万不要怕腿粗就避掉这块的训练。

每晚睡前婴儿油MIX乳液抹全身

「我觉得女人的魅力除了曲线还有肌肤的触感」，每晚睡前小祯都会用婴儿油MIX身体乳液擦全身，「这不仅能保湿、营造光泽，也能帮助瘦下来的肌肤恢复紧致感。」现在连女儿她也会耳提面命，睡前一定要保养、记得擦乳液。

对抗水肿，私藏这两招

「这两招其实说来都没什么医学根据，但我自己尝试真的有效。」一个就是早上敷面膜开车上工，「或许是肌肤保湿做足，当面膜撕下来紧致度自然增加。」另外就是运动完别马上洗澡，「因为运动会使毛细孔打开，一但洗澡水气就会进入身体，隔天水肿就特别严重。」自从她改掉运动完马上洗澡的习惯，水肿问题减缓不少。以上听起来很玄，但有兴趣的朋友不试试。

今日分享就这么多，写完后小编去减肥了

部分图文来自网络

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